La motivación, la intensidad y la consistencia de mis entrenamientos han aumentado gracias a una cosa: las personas que están a mi lado. El aspecto social del ejercicio lo ha cambiado todo.

Es bueno ver a más empleados aprovechar el gimnasio del lugar a medida que regresamos al lugar de trabajo físico aquí en Christian Care Ministry. Un pequeño grupo de nosotros que solíamos reunirnos para hacer ejercicio antes de la pandemia hemos retomado esta práctica beneficiosa. Si bien traté de mantenerme activo durante el período de trabajo desde casa, descubrí que la energía y la motivación de un pequeño grupo de compañeros no se pueden replicar en un entrenamiento en solitario.

«Como el hierro se afila con el hierro, así cada uno se afila con el otro» (Proverbios 27:17).

Si se encuentra estancado en el ejercicio, le falta motivación o simplemente se está aburriendo, intente encontrar una o más personas que sean una influencia positiva para unirse a usted. Pronto también podrá experimentar algunos de estos numerosos beneficios:

4. Apoyo comunitario: Hacer ejercicio con otras personas fomenta un sentido de pertenencia y apoyo, lo que puede resultar motivador y alentador. Cuando tu espíritu o tu cuerpo flaquean, otros pueden ayudarte a sostenerte. «Dos son mejores que uno porque obtienen una buena recompensa por su trabajo: si uno de ellos cae, uno puede ayudar al otro a levantarse. Pero ten piedad del que cae y no tiene quien le ayude a levantarse» (Eclesiastés 4:9-10).
5. Responsabilidad: Seamos realistas, cuando alguien se te acerca a la cara o te envía un mensaje de texto para decir: «Nos vemos en el gimnasio a las 6:00», es más probable que vayas. Hay un sentido de responsabilidad al mantener un compromiso con un amigo, saber que te extrañarán o no querer decepcionar a los demás, un sentido que nos ayuda a estar presentes cuando no podemos hacerlo por nuestra cuenta. Una vez allí, tener una voz alentadora nos ayuda a dar nuestro mejor esfuerzo.
6. Mayor motivación: Los individuos suelen esforzarse más en presencia de otros. Según un estudio realizado en 2010, “las personas que hacían ejercicio con un compañero demostraron duraciones de entrenamiento significativamente más largas e intensidades más altas en comparación con aquellos que hacían ejercicio solos”.
7. Variedad de entrenamientos: Cuando un grupo hace ejercicio en conjunto, se pueden poner en común diversas ideas, lo que lleva a diversas opciones de entrenamiento y a mejores niveles de condición física. Me encanta cuando uno de los miembros de nuestro grupo introduce un nuevo ejercicio. Mantiene el entrenamiento emocionante y sacude los músculos (y seguramente todos estaremos doloridos al día siguiente).
8. Interacción social: Con más trabajos desde casa y todo virtual, trabajar con otras personas brinda la oportunidad de socializar y construir nuevas amistades. Cuando dos o más trabajan por un objetivo común, su vínculo aumenta. Reunirse físicamente para hacer ejercicio puede generar conversaciones y señalar la necesidad de una sesión de oración después del entrenamiento.
9. Competencia sana: Cuando un grupo hace ejercicio en conjunto, pueden impulsarse unos a otros a través de la competencia, aumentando la intensidad del entrenamiento y la motivación para desafiarse a sí mismos.
10. Desarrollo de habilidades: Aprendemos de los demás. Un miembro del grupo podría ayudarnos a dominar una nueva técnica o ejercicio. Nuestro grupo suele contar con uno o más verdaderos expertos en forma y técnica. Ayudan a corregirnos cuando es necesario, lo que beneficia enormemente nuestros resultados y nos mantiene seguros.
11. Celebrar los éxitos: Hacer ejercicio con otras personas te brinda alguien con quien celebrar. Incluso simplemente chocar esos cinco o decir “bien hecho” después de alcanzar una marca personal aumenta la recompensa de alcanzar un nuevo hito y fomenta una atmósfera positiva y de apoyo.
12. Mejora del bienestar psicológico: Según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina, participar en ejercicio en grupo se asocia con mejoras significativas en el estado de ánimo, la autoestima y el bienestar psicológico general. El informe de Herring es uno de muchos que sugieren que el ejercicio en grupo puede reducir el estrés y la ansiedad.
13. ¡Es más divertido! Cuando una actividad es divertida, es más probable que la realicemos con regularidad.

«Me mostrarás el camino de la vida, concediéndome la alegría de tu presencia y los placeres de vivir contigo para siempre. Me haces conocer el camino de la vida; en tu presencia hay plenitud de alegría; delicias a tu diestra para siempre» (Salmo 16:11).

Cuando hago ejercicio regularmente en grupo, no me concentro en cuántas calorías quiero quemar o cuántos pasos debo dar. Me presento y trabajo en equipo para lograr un objetivo común. Cambia completamente mi forma de pensar. Saber que estoy fortaleciendo mi cuerpo para hacer todo lo que Dios me ha llamado a hacer cambia aún más mi forma de pensar. El ejercicio puede convertirse en adoración a Dios cuando se hace con las intenciones correctas.

Te animo a que encuentres a otras personas que compartan esta actitud y te acompañen en tu viaje hacia el fitness.

Muchos gimnasios religiosos sin fines de lucro están comenzando a aparecer en todo el país.

Haga una búsqueda rápida para ver si hay alguno cerca. De lo contrario, tal vez puedas reunir a algunos miembros de tu grupo pequeño para disfrutar de una diversión edificante y saludable.

¡Feliz ejercicio!

Por Debbie Ryan para christianpost.com